30 dagers Challenge DEL 3

God Morgen!

Mandag den 22.09-14 startet jeg en treningskt som er en challenge jeg har laget til meg selv. Den varer i 30 dager og er ganske utfordrende, men det fungerer hittil.
Det er ikke drlig til vre meg selv. Er ganske imponert over hvordan jeg holder ut hittil og har enn mange dager igjen av treningsprogrammet. Dere lurer nok sikkert p hva jeg trener? Det skal jeg si dere. Treningsprogrammet jeg har laget fant jeg ute p en instagramprofil, der hvor det var 30 dager p 4 forksjellige kter. Da jeg s det tenkte jeg at jeg skulle lage et skjema p "Word" programmet med disse fire ktene. Det bestr av Squat, Push-up, Planke og Sit-ups. For hver dag som gr vil repitisjonene ke litt etter litt og man skal gjennomfre det "En Gang Daglig" I dag sto jeg opp tidlig og gjennomfrte dagens program og det gikk veldig fint! Tenkte legge det ut slik at flere kan bli inspirerte til gjennomfre det hjemme og kanskje utfordre en annen? I morgen har jeg holdt p med dette programmet i en uke! Det holder motivasjonen min oppe og jeg er ganske s fornyd hittil.Er ndt til dele skjemaet opp i 3 deler, siden det er for langt i blogginnlegget! =(

Lykke til! =)

TRENINGSPLAN: 30 DAGER

AVKRYSS

Dager

Squat

Push-up

Planke

Sit-up

DAG 1

50

5

20 SEK

25

DAG 2

55

5

20 SEK

30

DAG 3

60

6

30 SEK

35

DAG 4

REST

6

30 SEK

REST

DAG 5

70

7

40 SEK

40

DAG 6

75

7

REST

45

DAG 7

80

10

45 SEK

50

DAG 8

REST

10

45 SEK

REST

DAG 9

100

10

1 MIN

60

DAG 10

105

15

1 MIN

65

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

hits